Die Auswirkungen von Remote Work auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden

Wichtige Erkenntnisse

• 1. Remote-Arbeit bietet erhebliche Vorteile für die mentale Gesundheit. Dazu gehören ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben sowie weniger Stress durch Pendeln.
• 2. Potenzielle Nachteile der Remote-Arbeit sind Gefühle von Isolation und Depression. Sie können die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verwischen und ein höheres Burnout-Risiko schaffen.
• 3. Arbeitgeber spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der mentalen Gesundheit von Remote-Arbeitern. Sie können Richtlinien, Schulungen zur mentalen Gesundheit, anonyme Feedbackwege und Krankenkassendeckung anbieten.

Remote-Arbeit gewinnt weltweit zunehmend an Bedeutung. Viele Mitarbeitende fordern, von zu Hause aus zu arbeiten, und immer mehr Arbeitgeber genehmigen es. Sie hat viele Vorteile für sowohl Mitarbeitende als auch Arbeitgeber. Sie ist kosteneffizient für beide Seiten. In den meisten Fällen bietet sie ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben, indem sie die Zeit für Pendeln und im Büro reduziert.

Abhängig von den Umständen kann sie auch Wunder für die mentale Gesundheit wirken. Für einige kann das Arbeiten von zu Hause jedoch nachteilig sein. Als Arbeitgeber eines Remote-Teams sollten Sie sich bewusst sein, welche Auswirkungen die Remote-Arbeit auf Ihre Mitarbeitenden hat.

Lassen Sie uns also alles besprechen, was es über Remote-Arbeiten und ihre Auswirkungen auf die mentale Gesundheit Ihrer Remote-Mitarbeitenden zu wissen gibt. Außerdem finden Sie Tipps, um die mentale Gesundheit Ihrer Remote-Mitarbeitenden zu fördern.

Was sind einige positive Auswirkungen der Remote-Arbeit auf die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden?

Im Jahr 2023 arbeiteten fast 40 % der Mitarbeitenden gelegentlich oder jeden Tag von zu Hause. Mit fast der Hälfte der Mitarbeitenden, die remote arbeiten, tut dies etwas für ihr Wohlbefinden. Beginnen wir also mit den positiven Auswirkungen der Remote-Arbeit auf die Mitarbeitenden.

Besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben

Die meisten Remote-Arbeitenden bewerten den Wegfall des Pendelns als eines der besten Vorteile der Remote-Arbeit. Kein Wunder, da sie die im Stau verbrachte Zeit nutzen können, um bei ihren Liebsten zu sein oder Hobbys und Freizeitaktivitäten nachzugehen.

Es ist auch die perfekte Lösung für diejenigen mit kleinen Kindern, da sie die Betreuung besser organisieren können. Jeder, der auf Pflegepersonen angewiesen ist, sagt, dass remote Arbeiten der beste Weg ist, um Beruf und Familie zu vereinbaren. Es ermöglicht ihnen, ihre Eltern- oder Pflegeverantwortung mit ihrem Arbeitstag zu verbinden.

Besser geeignet für Menschen mit sozialer Angst und Neurodivergenz

Nicht alle Mitarbeitenden finden die Büroarbeit produktiv. Einige finden die Gespräche mit Kollegen, das ständige Achten auf soziale Hinweise und andere Aspekte der persönlichen Zusammenarbeit überwältigend. Generell empfinden Menschen mit sozialer Angst und neurodivergente Personen es als mehr oder weniger stressig, jeden Tag im Büro zu sein.

In manchen Ländern ist Angst ein anerkannter medizinischer Grund, um remote Arbeit anstelle der Büroarbeit zu beantragen. Ablenkungen im Büro können bei ihnen Angstzustände auslösen, was die Produktivität und das allgemeine Wohlbefinden mindert. Je nach Charakter Ihrer Mitarbeitenden kann remote Arbeiten entscheidend sein. Im Team kann es entweder ein erfolgreiches, starkes Team aufbauen oder eines, das depressiv ist.

Verringerung stressbedingter Belastungen durch das Pendeln

Neben der Zeit fürs Pendeln nennen andere dies im Zusammenhang mit Kosteneinsparungen oder Stressreduktion. Pendeln in der Rushhour kann enorme Trigger auslösen. Der Stress der Stoßzeit führt leicht zu Konzentrationsproblemen und Angst vor dem täglichen Pendeln.

In Bezug auf Kosteneinsparungen ist „Benzin sparen“ nicht die einzige Einsparung, die Remote-Arbeitende häufig nennen, wenn sie diese Arbeitsform befürworten. Sie sparen auch bei anderen Notwendigkeiten, die den Arbeitsalltag erleichtern und sich auf ihren Monatshaushalt auswirken.

Essen für die Mittagspause im Büro kaufen, Kleidung, Make-up und andere Notwendigkeiten können schnell ins Budget schlagen. Das verursacht zusätzlichen Stress bei Ihren Mitarbeitenden.

Diese Vorbereitungen schaden ihrer mentalen Gesundheit. Sie erhöhen ihre mentale Belastung und Aufgabenliste, noch bevor sie ins Büro gehen. Einige Mitarbeitende werden es wahrscheinlich vorziehen, von ihrem Bett aus in Pyjama zu arbeiten.

Komfortableres Arbeitsumfeld

Büroarbeit erfordert viele Anpassungen im Alltag Ihrer Mitarbeitenden. Abgesehen von längeren Wegen und anderen Anforderungen könnten Ihre Mitarbeitenden es nicht schätzen, täglich ihre Präferenzen aufzugeben. Das kann zu geringerer Produktivität und mehr Angst führen.

Wer von zu Hause arbeitet, hat mehr Freiheit bei der Wahl des Arbeitsortes, bei der Ablenkung, mit der er umgehen muss, und bei anderen Faktoren. Manche Mitarbeitende profitieren von Gemeinschaftspausen mit Kaffee. Andere bevorzugen eine ruhige Umgebung. Sie haben vielleicht einen Lieblingsstuhl, Hintergrundmusik und andere Dinge zu Hause, die sie glücklich und produktiv machen. Diese Dinge funktionieren im Büro möglicherweise nicht.

Negative Auswirkungen der Remote-Arbeit auf die mentale Gesundheit

Leider gibt es auch Nachteile bei der Remote-Arbeit, die die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden stark beeinflussen können. In Großbritannien gaben 80 % der Mitarbeitenden an, dass sie darunter leiden. Sehen wir uns einige der negativen Aspekte an.

Höherer Anteil an Depressionen bei remote Arbeitenden

Remote-Arbeit kann Gefühle von Isolation und Einsamkeit hervorrufen. Ohne den täglichen Austausch mit Kolleginnen und Kollegen könnten sich einige Mitarbeitende entfremdet fühlen. Dieser Mangel an sozialem Kontakt kann zu höheren Depressionen bei Remote-Arbeitenden beitragen.

Manche Menschen leben für das Klatschen, Mittagspausen, Witze und das soziale Umfeld. Ohne das können sie sich isoliert und sogar depressiv fühlen. Das gilt insbesondere für die sozialen Frühblüher, die allein leben. Sie könnten auf die Arbeit angewiesen sein, um den täglichen Kontakt zu anderen zu pflegen.

Verschleierte Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben

Eines der häufigsten Probleme beim Arbeiten von zu Hause ist die Schwierigkeit, Arbeit und Privatleben zu trennen. Wenn das Büro im eigenen Heim ist, fällt es schwer, den Arbeitmodus abzuschalten.

Diese Mitarbeitenden neigen dazu, ihre Laptops auch im Urlaub mitzunehmen und auf Wochenenden zu überkompensieren. Sie könnten E-Mails bis spät in die Nacht beantworten oder längere Arbeitszeiten einlegen. Das schadet der Balance zwischen Beruf und Privatleben.

Während sie vom Wegfall des Pendelns profitieren, ist die Work-Life-Balance für Remote-Mitarbeitende manchmal schwierig. Das kann zu erhöhtem Stress und Angst führen, weil Mitarbeitende kaum Zeit für Entspannung und persönliche Aktivitäten finden.

Überarbeitung und Burnout

Ohne die physische Grenze, das Büro zu verlassen, überarbeiten sich Remote-Mitarbeitende oft. Sie fühlen sich möglicherweise ständig verfügbar zu sein. Sie machen vielleicht keine Pausen, keine Urlaube oder Krankentage.

Das kann bei Ihren Mitarbeitenden schnell zu Burnout führen. Es ist gekennzeichnet durch Erschöpfung, verringerte Produktivität und ein Gefühl der Entfremdung von der Arbeit.

Wie können Sie die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden unterstützen?

Als Arbeitgeber können Sie eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der mentalen Gesundheit Ihrer Remote-Mitarbeitenden spielen. Hier einige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Team gesund und produktiv bleibt:

Klare Richtlinien zu Arbeitszeiten und Verfügbarkeit setzen

Klare Richtlinien zu Arbeitszeiten und Verfügbarkeit helfen Mitarbeitenden, Beruf und Privatleben besser zu balancieren. Das kann schwierig sein, besonders wenn Ihr Remote-Team global ist und Sie verschiedene Zeitzonen navigieren müssen.

Durch das Setzen von Grenzen können Sie Überarbeitung verhindern und sicherstellen, dass Mitarbeitende Zeit zur Erholung und Regeneration haben. Diese Klarheit, wann es Zeit ist, sich abzumelden, ohne Schuldgefühle, reduziert Stress und hilft Mitarbeitenden, ihre Zeit effizienter zu managen.

Schulungen und Workshops zur mentalen Gesundheit anbieten

Scheuen Sie sich nicht, Schulungen und Workshops zur mentalen Gesundheit anzubieten, vor allem wenn Sie Mitarbeitende einstellen, die erstmals remote arbeiten. Sie verfügen meist nicht über die Erfahrung, sich in der neuen Arbeitsumgebung effektiv zurechtzufinden.

Bemühen Sie sich, Ihre Mitarbeitenden über die Bedeutung ihres mentalen Wohlbefindens bei der Remote-Arbeit aufzuklären. Diese Sessions können wertvolle Werkzeuge und Strategien zum Umgang mit Stress, Angst und anderen mentalen Gesundheitsproblemen vermitteln. Solche Workshops schaffen außerdem ein unterstützendes und informieren Arbeitsumfeld.

Anonyme Feedback-Mechanismen einführen

Einige Mitarbeitende setzen Produktivität mit Überarbeitung gleich. Andere schieben Schuldgefühle, wenn sie frei machen, oder empfinden Ressentiments, wenn sie nonstop arbeiten. Konzentrieren Sie sich darauf, Kanäle für anonymes Feedback zu schaffen. Damit können Ihre Mitarbeitenden ihre Sorgen äußern, ohne Angst vor Urteil oder Konsequenzen.

Wenn sich Ihre Mitarbeitenden sicher fühlen, ihre Gefühle zum Arbeitstag zu äußern, können Probleme frühzeitig erkannt werden. Außerdem erhalten Sie Einblicke in das allgemeine Wohlbefinden des Teams. Überprüfen Sie regelmäßig das Feedback, denn es kann Ihnen helfen, Arbeitsrichtlinien und Unterstützungssysteme zu verbessern.

Mentale Gesundheitsleistungen in die Krankenversicherung aufnehmen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Mitarbeitenden zufrieden zu machen, ist die Bereitstellung umfassender Benefits zusätzlich zu den Pflichtleistungen. Die Abdeckung mentaler Gesundheitsdienste in der Krankenversicherung ist entscheidend für das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden.

Erwägen Sie, Ihren Mitarbeitenden Zugang zu Therapie und anderen mentalen Gesundheitsressourcen zu gewähren. Mit einer umfassenden Krankenversicherung zeigen Sie, dass Ihnen das Wohlergehen Ihrer Mitarbeitenden am Herzen liegt.

FAQs

Ist remote Arbeiten gut für die mentale Gesundheit?

Remote-Arbeiten kann die mentale Gesundheit fördern. Es verbessert das Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben, reduziert Pendelstress und schafft ein angenehmes Arbeitsumfeld. Seine Wirkung variiert jedoch von Person zu Person, und einige könnten es als isolierend oder stressig empfinden. Es ist wichtig, individuelle Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen, um eine positive Erfahrung zu gewährleisten.

Was sind die negativen Effekte der Remote-Arbeit?

Remote-Arbeit kann zu Isolation und unscharfen Grenzen zwischen Beruf und Privatleben führen. Außerdem erhöht sie das Risiko von Überarbeitung und Burnout. Das Fehlen sozialer Interaktionen und das gestörte Gleichgewicht können das Wohlbefinden beeinträchtigen. Mitarbeitende könnten gestresst und ängstlich werden. Arbeitgeber sollten diese Herausforderungen angehen, um die mentale Gesundheit ihres Teams zu unterstützen.

Fühlen sich remote arbeitende Mitarbeitende einsam?

Einige remote Arbeitende fühlen sich einsam. Sie vermissen den täglichen persönlichen Kontakt zu Kolleginnen und Kollegen. Diese Isolation kann die mentale Gesundheit beeinträchtigen und zu Depressionen führen. Das Schaffen von Möglichkeiten für virtuelle soziale Aktivitäten kann helfen, diese Gefühle zu mildern und ein Gefühl der Verbindung zu fördern.