El Impacto del Trabajo Remoto en la Salud Mental y el Bienestar

El trabajo remoto está ganando una tracción significativa en todo el mundo. Muchos empleados solicitan trabajar desde casa, y cada vez más empleadores lo aprueban. Tiene muchos beneficios tanto para los empleados como para los empleadores. Es rentable para ambas partes. En la mayoría de los casos, proporciona un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal, reduciendo el tiempo dedicado a los desplazamientos y en la oficina.

Dependiendo de las circunstancias, también puede hacer maravillas por la salud mental. Sin embargo, para algunos, trabajar desde casa puede tener un impacto perjudicial en su salud mental en su lugar. Como empleador de un equipo remoto, debes ser consciente del tipo de impacto que el trabajo remoto tiene en tus empleados.

Entonces, discutamos todo lo que hay que saber sobre el trabajo remoto y su impacto en la salud mental de tus empleados remotos. También encontrarás consejos para ayudar a la salud mental de tus empleados remotos.

¿Cuáles son algunos impactos positivos del trabajo remoto en la salud mental de los empleados?

En 2023, casi el 40% de los trabajadores trabajaron desde casa ocasionalmente o todos los días. Con casi la mitad de los trabajadores trabajando de forma remota, algo hace bien por su bienestar. Entonces, comencemos discutiendo los impactos positivos del trabajo remoto en los empleados.

Mejor equilibrio entre trabajo y vida personal

La mayoría de los trabajadores remotos califican la falta de desplazamiento como una de las mejores ventajas del trabajo remoto. No es de sorprender, ya que pueden usar el tiempo atrapados en el tráfico para estar con sus seres queridos o dedicarlo a pasatiempos y actividades divertidas.

También es la solución perfecta para aquellos con niños pequeños, ya que pueden gestionar mejor el cuidado. Cualquier persona que tenga dependientes dice que el trabajo remoto es la mejor forma de trabajar. Les permite compaginar sus responsabilidades parentales o de cuidado con su jornada laboral.

Mejor adaptado para personas con ansiedad social y neurodivergencia

No todos tus empleados encontrarán productivo estar en la oficina. Algunos de tus empleados encontrarán que hablar con sus compañeros, estar atentos a las señales sociales y otros aspectos de la colaboración en persona son abrumadores. En general, las personas con ansiedad social y las que son neurodivergentes encuentran que estar en la oficina todos los días es más o menos estresante.

En algunos países, la ansiedad es una razón médica válida para solicitar trabajo remoto en lugar de trabajo en oficina. Las distracciones en la oficina pueden generarles ansiedad, reduciendo la productividad y el bienestar general. Dependiendo del carácter de tus empleados, el trabajo remoto podría ser clave. A nivel de equipo, podría construir un equipo exitoso o uno deprimido.

Reducción del estrés relacionado con los desplazamientos

Aparte del tiempo dedicado a desplazarse, otros lo mencionan en el contexto del ahorro de costos o de estrés. Los desplazamientos en hora punta pueden ser grandes desencadenantes. El estrés de la hora punta se traduce fácilmente en falta de concentración y ansiedad por desplazarse al trabajo cada mañana.

En términos de ahorro, “ahorrar en gasolina” no es el único ahorro que suelen citar los trabajadores remotos al promover este tipo de trabajo. También ahorran en otras necesidades necesarias para completar la jornada laboral, lo que afecta su presupuesto mensual.

Comprar comida para el almuerzo en la oficina, ropa, maquillaje y otras necesidades puede afectar rápidamente un presupuesto. Esto, a su vez, causa estrés adicional para tus empleados.

Estas preparaciones afectarán su salud mental. Se suman a su carga mental y lista de tareas antes incluso de llegar a la oficina. Algunos de tus empleados probablemente agradecerán trabajar desde sus camas en pijama.

Ambiente de trabajo más cómodo

El trabajo en oficina requiere muchos ajustes en la vida diaria de tus empleados. Aparte del desplazamiento más largo y otros requisitos, tus empleados podrían no apreciar tener que comprometer sus preferencias cada día. Esto puede llevar a una reducción en la productividad y aumento de la ansiedad.

Al trabajar desde casa, tus empleados tienen más libertad sobre dónde trabajan, el nivel de distracción con el que deben lidiar y otros factores. Algunos empleados prosperan en pausas para el café en equipo. Otros prefieren un entorno tranquilo. Pueden tener una silla favorita, música de fondo y otras cosas en casa que los mantienen felices y productivos. Pero, estas cosas pueden no funcionar en la oficina.

Impacto negativo del trabajo remoto en la salud mental

Lamentablemente, también existen desventajas del trabajo remoto que pueden afectar gravemente la salud mental de tus empleados. En el Reino Unido, el 80% de los empleados dijo que perjudica su salud mental. Veamos cuáles son algunos de los aspectos negativos del trabajo remoto.

Mayor porcentaje de depresión entre los trabajadores remotos

El trabajo remoto puede llevar a sentimientos de aislamiento y soledad. Sin interacciones diarias con colegas, algunos empleados pueden sentirse desconectados. Esta falta de compromiso social puede contribuir a tasas más altas de depresión entre los trabajadores remotos.

Algunas personas prosperan con el chisme, las pausas para el almuerzo, las bromas y el contexto social en general. Sin ello, pueden sentirse aislados e incluso deprimidos. Esto es cierto para los empleados que son socialmente activos y viven solos. Pueden depender del trabajo para su conexión diaria con otros.

Límites difusos entre trabajo y vida personal

Uno de los desafíos más citados del trabajo desde casa es la dificultad para separar la vida laboral de la personal. Cuando la oficina está en casa, puede ser difícil desconectar del modo trabajo.

Estos empleados tienden a llevar sus laptops en vacaciones y a compensar en los fines de semana. Los empleados pueden responder correos electrónicos tarde en la noche o trabajar más horas. Esto puede perjudicar su equilibrio entre trabajo y vida personal.

Mientras que ganan en la ausencia de desplazamiento, el equilibrio entre trabajo y vida puede ser complicado para los trabajadores remotos. Puede resultar en un aumento del estrés y la ansiedad, ya que los empleados luchan por encontrar tiempo para relajarse y actividades personales.

Sobretrabajo y agotamiento

Sin la frontera física de salir de la oficina, los trabajadores remotos a menudo terminan compensando en exceso. Los empleados pueden sentir la necesidad de estar constantemente disponibles. Pueden no tomar descansos, vacaciones o licencias por enfermedad.

Esto puede llevar rápidamente al agotamiento en tus empleados. Se caracteriza por agotamiento, reducción de productividad y una sensación de desconexión del trabajo.

¿Cómo puedes ayudar con la salud mental de tus empleados?

Como empleador, puedes jugar un papel crucial en apoyar la salud mental de tus empleados remotos. Aquí tienes algunas formas de garantizar que tu equipo se mantenga saludable y productivo:

Establecer directrices claras sobre expectativas de horario y disponibilidad

Directrices claras sobre horarios y disponibilidad ayudan a los empleados a equilibrar trabajo y vida. Esto puede ser complicado, especialmente si tu equipo remoto es global y debes navegar diferentes zonas horarias.

Sin embargo, al establecer límites, puedes prevenir el sobretrabajo y asegurar que los empleados tengan tiempo para descansar y recargar energías. Esta claridad sobre cuándo es momento de desconectarse, sin culpa, reduce el estrés y ayuda a los empleados a gestionar mejor su tiempo.

Ofrecer sesiones de capacitación y talleres sobre salud mental

No olvides ofrecer sesiones de capacitación y talleres sobre salud mental, especialmente si contratas personas que trabajan remotamente por primera vez. Generalmente, no tienen la experiencia necesaria para navegar eficazmente en el nuevo entorno laboral.

Haz todo lo posible por educar a los empleados sobre la importancia del bienestar mental mientras trabajan de forma remota. Estas sesiones pueden proporcionar herramientas y estrategias valiosas para gestionar el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Estos talleres también ayudarán a crear un ambiente de trabajo solidario e informado.

Implementar mecanismos de retroalimentación anónima

Algunos empleados igualarán productividad con sobrecarga de trabajo. Otros pueden sentirse culpables por tomarse tiempo libre o resentidos por trabajar sin parar. Enfócate en crear canales para retroalimentación anónima. Esto permitirá a tus empleados expresar sus preocupaciones sin temor a juicios o repercusiones.

Si tus empleados se sienten seguros compartiendo cómo se sienten respecto a su jornada laboral, puede ayudar a identificar problemas temprano. También te dará información sobre el bienestar general del equipo. Revisa regularmente la retroalimentación, ya que puede guiarte para mejorar las políticas laborales y los sistemas de apoyo.

Incluir cobertura de salud mental en los planes de seguro médico

Una de las formas más fáciles de mantener felices a tus empleados es ofrecer beneficios integrales además de los obligatorios. Cubrir servicios de salud mental en el seguro médico es vital para el bienestar de tus empleados.

Considera dar acceso a terapia y otros recursos de salud mental. Al ofrecer una cobertura de salud integral, mostrarás a tus empleados que te importa su bienestar.

Preguntas frecuentes

¿Trabajar de forma remota es bueno para la salud mental?

El trabajo remoto puede potenciar la salud mental. Mejora el equilibrio entre trabajo y vida, reduce el estrés de los desplazamientos y crea un ambiente de trabajo cómodo. Sin embargo, su impacto varía de persona a persona, y algunos pueden encontrarlo aislante o estresante. Es esencial considerar las necesidades y preferencias individuales para garantizar una experiencia positiva.

¿Cuáles son los efectos negativos del trabajo remoto?

El trabajo remoto puede causar aislamiento y límites difusos entre trabajo y vida personal. También aumenta el riesgo de sobretrabajo y agotamiento. La falta de interacciones sociales y el equilibrio entre trabajo y vida pueden perjudicar a los empleados. Pueden volverse estresados y ansiosos. Los empleadores deben abordar estos desafíos para apoyar la salud mental de su equipo.

¿Los trabajadores remotos se sienten solos?

Algunos trabajadores remotos sienten soledad. Extrañan las interacciones diarias en persona con colegas. Este aislamiento puede afectar la salud mental y llevar a sentimientos de depresión. Crear oportunidades para la participación social virtual puede ayudar a mitigar estos sentimientos y fomentar un sentido de conexión.