Employee Benefits and Well Being
Aufdeckung der obligatorischen Arbeitnehmerleistungen im Vereinigten Königreich.
Lucas Botzen
Founder
Remote Arbeit und Produktivität
Veröffentlicht am:
April 18, 2024
Geschrieben von:
Lucas Botzen.
Entdecken Sie, wie Sie Ihr Home-Office in ein ergonomisches Heiligtum verwandeln, das Produktivität und Komfort steigert. Von der richtigen Stuhlauswahl bis hin zur Schreibtischeinrichtung – lernen Sie praktische Tipps kennen, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der Stress minimiert und Effizienz maximiert. Ob Sie die Höhe Ihres Monitors anpassen oder die perfekte Lendenwirbelstütze auswählen, jedes Detail kann einen tiefgreifenden Unterschied in Ihrem Arbeitserlebnis von zu Hause aus machen. Tauchen Sie in den vollständigen Beitrag ein, um Ihr Home-Office zu einer perfekten Mischung aus Komfort und Funktionalität zu machen und langfristige Gesundheits- und Produktivitätsvorteile zu gewährleisten.
Inhaltsverzeichnis
Es gibt zahlreiche Gründe, Ihr Home-Office in einen komfortableren Arbeitsplatz zu verwandeln. Schlechte Arbeitsplatzergonomie hat viele unerwünschte körperliche Bedingungen verursacht, darunter das Karpaltunnelsyndrom, Müdigkeit, Sehnenentzündungen und erhöhte Stresslevel. Heute, wo die meisten, wenn nicht alle Mitarbeiter ihre Arbeitsaufgaben und -verantwortlichkeiten von zu Hause aus erledigen, ist es umso wichtiger, Komfort und Produktivität zu priorisieren, indem Sie Ihren Heimarbeitsplatz in das ideale Home-Office verwandeln. Auch wenn es wie eine erhebliche Investition erscheinen mag, sind die positiven Effekte auf Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden jeden Cent wert. Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie Sie Ihr Zuhause in Ihren Traum-Ergonomie-Arbeitsplatz verwandeln können.
Bevor Sie in den besten ergonomischen Bürostuhl auf dem Markt investieren oder einen Innenarchitekten bezahlen, um Ihr Schlafzimmer in ein Home-Office im Wert von tausend Dollar zu verwandeln, ist es wichtig zu wissen, was ein ergonomisches Home-Office wirklich bedeutet. Nun, zunächst einmal ist ein ergonomisches Home-Office ein Raum, der es einem Mitarbeiter ermöglicht, über lange Zeiträume hinweg bequem zu arbeiten. Sie benötigen nicht viele Möbel, um dies zu erreichen, aber die, die Sie haben, sollten Ihren Körper ausreichend unterstützen, um lange Arbeitsstunden durchzuhalten. Einige Unternehmen erlauben ihren Mitarbeitern, ihre Arbeitsausrüstung mit nach Hause zu nehmen, daher wäre es großartig, Ihre Geschäftsleitung nach dieser Möglichkeit zu fragen. Zwar wäre es zu viel verlangt, ein komplettes Home-Office-Set zu verlangen, aber vielleicht können Sie zunächst einen ergonomischen Schreibtischstuhl anfordern, um Ihre Ausgaben bei der Umwandlung Ihres Zuhauses in einen Arbeitsplatz zu reduzieren.
Das Ziel ist es, Ihren Kopf vertikal zu Ihrem Nacken zu halten, um Nacken-, Schulter- oder Rückenverletzungen zu vermeiden. Es gibt Laptop-Ständer, die Sie online kaufen können. Externe Tastaturen und Mäuse, die es Ihrem Körper ermöglichen, korrekt zu arbeiten, sind ebenfalls erhältlich. Wenn Sie mit einem Laptop arbeiten, stellen Sie ihn auf eine Oberfläche, die nicht zu niedrig ist. Und wenn Sie einen Desktop-Computer verwenden, stellen Sie sicher, dass der Monitor in einem Winkel erhöht ist, der es nicht erfordert, dass Ihr Nacken nach vorne gebeugt wird. Ein paar Bücher könnten hier Abhilfe schaffen. Wenn Sie es bevorzugen, an einem Schreibtisch zu arbeiten, an dem sich alles befindet – Ihre Bücher, Brille, Schreibtischuhr und andere arbeitsbezogene Dinge – dann können Sie sich für den Kauf eines Bürostuhls mit Kopfstütze entscheiden. Chiropraktiker und Orthopäden des New York University Winthrop Hospital haben in diesem Artikel die besten Optionen für die Investition in einen ergonomischen Stuhl beschrieben, der Ihnen hilft, eine neutrale Haltung beizubehalten. Amazon hat auch die Liste der besten Bürostühle für die Haltung zusammengestellt, um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, welchen Stuhl Sie bestellen sollen.
Die ideal neutrale Pose für Ihre Hände und Handgelenke sollte durch das Vorstrecken Ihres Arms und Ihrer Hand auf dem Tisch erreicht werden. Dies verhindert, dass Ihre Arme zur Seite gebogen werden und über die Mittellinie des Körpers greifen. Während sie sich auf derselben Ebene auf derselben Oberfläche befinden, wäre es auch gut, keine Scharniere am Handgelenk zu haben. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Höhe Ihres Tisches und Stuhls sowie die Position Ihrer Maus und Tastatur berücksichtigen. Damit können Sie leicht durch das Bewegen Ihres Schreibtisches näher oder weiter von Ihnen entfernt anpassen. Das richtige Anordnen Ihres ergonomischen Schreibtisch-Setups hilft Ihnen, diese richtigen Hand- und Handgelenkpositionierungsanforderungen beim Arbeiten mit einem Computer zu erreichen.
Der 90-Grad-Sitzwinkel ist ein großer Mythos. Eine bessere Option ist es, die beste Haltung zu finden, die es Ihnen ermöglicht, den Bildschirm ohne Augenbelastung zu sehen und eine stabile Rückenunterstützung zu bieten. Eine solche Position ähnelt sehr der, die Sie beim Autofahren einnehmen, nämlich leicht nach hinten gelehnt. Da eine solche Position jedoch schwer zu halten ist, gibt es einige einfache Abhilfen, die Ihnen dabei helfen können. dies. Zunächst einmal gibt es erschwingliche Stuhlkissen für hervorragende Lendenwirbelstütze. Ergonomic Trends listet die besten Bürostühle unter $100 auf und bietet Links zu Amazon, damit Sie sie online kaufen können (LESEN: Best Ergonomic Office Chairs Under and Around $100- Low Budget but High Quality). Eine weitere Investition könnten die orthopädischen Sitze sein, die Ihr Becken in die richtige ergonomische Position kippen. Wenn Sie klein sind, verhindert eine Fußstütze, dass Ihre Füße baumeln, und sorgt somit für die richtige Haltung. Ein Bürostuhl mit verstellbarer Lendenwirbelstütze kann ebenfalls bei Amazon gekauft werden. Wer unter Rückenschmerzen leidet, kann Lendenwirbelstützkissen kaufen, die den Komfort erhöhen, da sie auf dem Rücken des Beckens liegen. Eine weitere Option ist, ein Handtuch zu rollen und es direkt zwischen Ihren unteren Rücken und den Stuhl zu legen. Sie können auch ein schönes Kissen oder ein gefaltetes flauschiges Handtuch auf Ihren Stuhl legen, um zusätzlichen Komfort zu bieten.
Das Lesen Ihres Monitors oder Bildschirms über Stunden hinweg belastet Ihre Augen. Daher müssen Sie ihnen Ruhe gönnen. Befolgen Sie die 20/20/20-Regel, die besagt, dass Sie nach 20 Minuten aufhören sollten, auf den Monitor zu schauen, und 20 Sekunden lang etwas ansehen sollten, das 20 Fuß entfernt ist. Dies entspannt die Augen und ermöglicht es Ihnen, so lange weiterzulesen, wie Sie möchten. Was Ihre Füße betrifft, so kann das Hochlegen oder einfaches Strecken der Beine die Durchblutung fördern. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihre Hüften und Oberschenkel im Sitzen in einem 90-Grad-Winkel zu halten. Alles, was Sie brauchen, ist ein Fußhocker. Wenn Sie der luxuriöse Typ sind, tut es auch ein Liegestuhl. Egal, ob Sie die Mittel haben oder nicht, nichts sollte Sie davon abhalten, Ihr Home Office so ergonomisch wie möglich für Ihre Arbeitsbedürfnisse zu gestalten.
Die Wahrheit ist, dass die Investition in ein ergonomisches Home Office-Setup, ehrlich gesagt, teuer sein kann. Aber es wird aus einem Grund als Investition bezeichnet—um Ihre Produktivität zu steigern. Dies gilt insbesondere angesichts der Tatsache, dass diese ganze Pandemie-Situation nicht so bald verschwinden wird; daher werden Sie länger von zu Hause aus arbeiten, als Sie jemals erwartet hätten. Investieren Sie also in die besten Schreibtischstühle, lassen Sie sich von einem Home Office-Experten Ihr ergonomisches Home Office-Design entwerfen und verwandeln Sie Ihr Zimmer in ein Büro, in dem Sie gerne arbeiten. Denken Sie daran, dass dies Investitionen sind, die lange halten werden. (LESEN: The Pros and Cons of Working Remotely)
Ein ergonomisch korrektes Home Office ist ein komfortabler Arbeitsplatz, der Ihnen das Arbeiten angenehmer macht und möglicherweise sogar Ihre Produktivität erheblich steigert. Die folgenden Vorschläge helfen Ihnen dabei, Ihrem Home Office ein neues Aussehen zu verleihen:
Sie können ein Home Office mit kleinem Budget einrichten, indem Sie diese Tipps befolgen:
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Vladana Donevski
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