远程工作对心理健康与福祉的影响

远程工作在全球范围内正获得显著的关注。许多员工请求 在家工作，而越来越多的雇主也予以批准。它对员工和雇主都具有许多好处。对双方来说，都是具有成本效益的。在大多数情况下，它提供了更好的工作与生活平衡，减少了通勤和在办公室的时间。

根据具体情况，它也能对心理健康产生奇效。然而，对于一些人来说，在家工作反而可能对他们的心理健康产生不利影响。作为远程团队的雇主，你应该注意远程工作对员工的影响类型。

因此，让我们讨论关于远程工作及其对远程员工心理健康影响的所有内容。你还会找到一些帮助远程员工心理健康的建议。

远程工作对员工心理健康的积极影响有哪些？

在2023年，近40%的员工偶尔或每天都在家工作。随着几乎一半的员工进行远程工作，这对他们的福祉起到了积极作用。那么，首先让我们讨论远程工作对员工的积极影响。

更好的工作与生活平衡

大多数远程工作者将没有通勤列为远程工作的最大优点之一。这不足为奇，因为他们可以利用堵车的时间陪伴亲人或投入到爱好和娱乐活动中。

这也是那些有小孩的人的理想解决方案，因为他们可以更好地管理照顾责任。任何有抚养责任的人都说远程工作是最好的工作方式。它让他们能够在父母或照料者责任与工作日之间找到平衡。

更适合有社交焦虑和神经多样性的人

并非所有员工在办公室都能高效工作。有些员工会觉得与同事交谈、不断注意社交暗示以及面对面对合作的其他方面令人望而生畏。通常，具有社交焦虑和神经多样性的人每天在办公室工作会感到或多或少的压力。

在某些国家，焦虑症是请求远程工作而非在办公室工作的合法医疗理由。办公室中的干扰可能会引发他们的焦虑，降低生产力和整体福祉。根据员工的性格，远程工作可能是关键。就团队而言，它可能会打造一个成功的团队，也可能导致团队士气低落。

减少通勤相关的压力

除了通勤时间之外，其他人还会提到节省成本或减轻压力。高峰时段的通勤可能成为极大的触发因素。高峰时段的压力很容易转化为注意力不集中和对每天早晨通勤的焦虑。

在节省成本方面，“省油”并不是远程工作者在推广这种工作方式时唯一提到的节省。他们还节省了其他在工作日中必需的开销，这些开销会对月度预算造成压力。

在办公室买午餐、衣服、化妆品和其他必需品，很快就会花掉一大笔钱。这反过来又会给员工带来额外的压力。

这些准备工作会影响他们的心理健康。在到达办公室之前，它们就增加了他们的心理负担和任务清单。你的一些员工可能会更喜欢在床上穿着睡衣工作。

更舒适的工作环境

在办公室工作需要在员工的日常生活中做出许多调整。除了更长的通勤和其他要求之外，员工可能不喜欢每天不得不妥协自己的偏好。这可能导致生产力下降和焦虑增加。

在家工作时，员工在工作地点、干扰程度以及其他因素上拥有更多自由。有些员工喜欢团队的咖啡休息时间。另一些则偏好安静的环境。他们可能有最喜欢的椅子、背景音乐和其他让他们感到愉快和高效的事物。但这些在办公室可能无法实现。

远程工作对心理健康的负面影响

不幸的是，远程工作也存在一些弊端，可能会严重影响员工的心理健康。在英国，80%的员工表示这会损害他们的心理健康。让我们看看远程工作的负面方面有哪些。

远程工作者中抑郁症的比例更高

远程工作可能导致孤独感和隔离感。没有每天与同事的互动，一些员工可能会觉得自己与外界脱节。这种缺乏社交的状态可能会导致远程工作者抑郁症的发生率更高。

有些人喜欢八卦、午休、笑话和整体的社交氛围。没有这些，他们可能会感到孤立甚至抑郁。这对于那些独居的社交蝴蝶员工尤其如此。他们可能依赖工作来维持每日的社交联系。

工作与生活界限模糊

在家工作最常被提及的挑战之一是难以区分工作和个人生活。当办公室在家中时，很难完全切换到工作状态。

这些员工倾向于带着笔记本电脑度假，周末过度补偿。员工可能会在深夜回复邮件或工作更长时间。这会损害他们的工作与生活平衡。

虽然他们从没有通勤中获益，但远程工作的工作与生活平衡可能变得复杂。这可能导致压力和焦虑增加，因为员工难以找到放松和进行个人活动的时间。

过度工作与倦怠

没有离开办公室的实体界限，远程工作者常常会过度补偿。员工可能会觉得需要时刻待命。他们可能不休息、不休假，也不请病假。

这很快会导致员工倦怠。倦怠表现为疲惫、生产力下降以及对工作的疏离感。

如何帮助员工的心理健康？

作为雇主，你可以在支持远程员工心理健康方面发挥关键作用。以下是一些确保团队保持健康和高效的方法：

制定明确的工作时间和可用性指南

明确的工作时间和可用性指南有助于员工平衡工作与生活。这可能比较困难，尤其是当你的远程团队是全球性的，你需要应对 不同的时区。

然而，通过 设定界限，你可以防止过度工作，并确保员工有时间休息和充电。这种关于何时可以无负担地下线的明确规定，能减轻压力，帮助员工更有效地管理时间。

提供心理健康培训和研讨会

不要忽视提供心理健康方面的培训和研讨会，尤其是当你雇佣首次远程工作的员工时。他们通常缺乏有效应对新工作环境的经验。

尽力教育员工关于远程工作中心理健康的重要性。这些培训可以提供应对压力、焦虑和其他心理健康问题的宝贵工具和策略。这些研讨会还能帮助营造一个支持性强、信息充分的工作环境。

实施匿名反馈机制

一些员工会将高产与过度工作等同起来。另一些员工可能会对休假感到内疚，或对连续工作感到不满。重点是创建匿名反馈渠道。这将让员工在没有担心被评判或受到惩罚的情况下表达关切。

如果员工觉得可以安全地表达对工作日的感受，就能及早发现问题。这也能让你了解团队的整体福祉。定期审查反馈，可以指导你改进工作场所政策和支持系统。

将心理健康纳入健康保险计划

保持员工满意的最简单方法之一是提供全面的超出强制性福利的福利。在健康保险中涵盖心理健康服务对员工的福祉至关重要。

考虑为员工提供心理咨询和其他心理健康资源。通过提供全面的健康保障，你可以向员工展示你关心他们的福祉。

常见问题解答

远程工作对心理健康有益吗？

远程工作可以提升心理健康。它改善工作与生活的平衡，减少通勤压力，并营造舒适的工作环境。然而，其影响因人而异，有些人可能会觉得孤立或压力大。考虑个人需求和偏好，确保获得积极的体验非常重要。

远程工作的负面影响有哪些？

远程工作可能导致孤立感和工作与生活界限模糊。它还增加了过度工作和倦怠的风险。缺乏社交互动和工作生活平衡可能会伤害员工，令他们感到压力和焦虑。雇主应应对这些挑战，以支持团队的心理健康。

远程工作者会感到孤独吗？

一些远程工作者会感到孤独。他们怀念每天与同事面对面交流的时光。这种孤立感可能影响心理健康，甚至导致抑郁。创造虚拟社交互动的机会可以帮助缓解这些感觉，增强联系感。