El impacto del trabajo remoto en la salud mental y el bienestar.

El trabajo remoto está ganando una tracción significativa en todo el mundo. Muchos empleados solicitan trabajar desde casa, y más empleadores lo aprueban. Tiene muchos beneficios tanto para empleados como para empleadores. Es rentable para ambas partes. En la mayoría de los casos, proporciona un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, reduciendo el tiempo dedicado a los desplazamientos y en la oficina. Dependiendo de las circunstancias, también puede hacer maravillas para la salud mental. Sin embargo, para algunos, trabajar desde casa puede tener un impacto perjudicial en su salud mental. Como empleador de un equipo remoto, debes ser consciente del tipo de impacto que el trabajo remoto tiene en tus empleados. Así que, discutamos todo lo que hay que saber sobre el trabajo remoto y su impacto en la salud mental de tus empleados remotos. También encontrarás consejos para ayudar a la salud mental de tus empleados remotos.

¿Cuáles son algunos impactos positivos del trabajo remoto en la salud mental de los empleados?

En 2023, casi el 40% de los trabajadores trabajaron desde casa ocasionalmente o todos los días. Con casi la mitad de los trabajadores trabajando de forma remota, esto hace algo bien para su bienestar. Así que, comencemos discutiendo los impactos positivos del trabajo remoto en los empleados.

Mejor equilibrio entre la vida laboral y personal

La mayoría de los trabajadores remotos clasifican la falta de desplazamiento como uno de los mejores beneficios del trabajo remoto. No es de extrañar, ya que pueden usar el tiempo atrapado en el tráfico para estar con sus seres queridos o dedicarlo a pasatiempos y actividades divertidas. También es la solución perfecta para aquellos con niños pequeños, ya que pueden manejar mejor el cuidado. Cualquiera que tenga dependientes dice que el trabajo remoto es la mejor manera de trabajar. Les permite compaginar sus responsabilidades parentales o de cuidado con su jornada laboral.

Mejor adaptado para personas con ansiedad social y neurodivergencia

No todos tus empleados encontrarán productivo estar en la oficina. Algunos de tus empleados encontrarán la charla con sus compañeros de trabajo, la constante atención a las señales sociales y otros aspectos de la colaboración en persona abrumadores. Generalmente, las personas con ansiedad social y las personas neurodivergentes encuentran más o menos estresante estar en la oficina todos los días. En algunos países, la ansiedad es una razón médica válida para solicitar trabajo remoto en lugar de trabajo en la oficina. Las distracciones en la oficina pueden generarles ansiedad, reduciendo la productividad y el bienestar general. Dependiendo del carácter de tus empleados, el trabajo remoto podría ser clave. A nivel de equipo, podría construir un equipo exitoso o uno deprimido.

Reducción del estrés relacionado con el desplazamiento

Aparte del tiempo dedicado a los desplazamientos, otros lo mencionan en el contexto de ahorro de costos o reducción del estrés. Los desplazamientos en hora punta pueden ser grandes desencadenantes. El estrés de la hora punta se traduce fácilmente en falta de concentración y ansiedad por desplazarse al trabajo cada mañana. En términos de ahorro de costos, “ahorrar en gasolina” no es el único ahorro que los trabajadores remotos suelen citar al promover este tipo de trabajo. También ahorran en otras necesidades requeridas para pasar el día de trabajo, lo que afecta su presupuesto mensual. Comprar comida para el almuerzo en la oficina, ropa, maquillaje y otras necesidades pueden rápidamente hacer mella en un presupuesto. Esto, a su vez, causa estrés adicional a tus empleados. Estas preparaciones afectarán su salud mental. Añaden a su carga mental y lista de tareas antes de siquiera llegar a la oficina. Algunos de tus empleados probablemente apreciarán trabajar desde sus camas en pijama en su lugar.

Entorno de trabajo más cómodo

El trabajo en la oficina requiere muchos ajustes en la vida diaria de tus empleados. Aparte del desplazamiento más largo y otros requisitos, tus empleados podrían no apreciar tener que comprometer sus preferencias cada día. Puede llevar a una reducción de la productividad y un aumento de la ansiedad. Al trabajar desde casa, tus empleados tienen más libertad sobre dónde trabajan, el nivel de distracción con el que tienen que lidiar y otros factores. Algunos empleados prosperan en los descansos para el café en equipo. Otros prefieren un entorno tranquilo. Pueden tener una silla favorita, música de fondo y otras cosas en casa que los mantienen felices y productivos. estos pueden no funcionar en la oficina. ## Impacto negativo del trabajo remoto en la salud mental Desafortunadamente, también hay desventajas del trabajo remoto que pueden afectar gravemente la salud mental de tus empleados. En el Reino Unido, el 80% de los empleados dijo que perjudica su salud mental. Veamos cuáles son algunos de los aspectos negativos del trabajo remoto. ### Un mayor porcentaje de depresión entre los trabajadores remotos El trabajo remoto puede llevar a sentimientos de aislamiento y soledad. Sin interacciones diarias con colegas, algunos empleados pueden sentirse desconectados. Esta falta de compromiso social puede contribuir a tasas más altas de depresión entre los trabajadores remotos. Algunas personas prosperan con el chisme, los descansos para almorzar, las bromas y el contexto social en general. Sin ello, pueden sentirse aislados e incluso deprimidos. Esto es cierto para los empleados sociables que viven solos. Pueden depender del trabajo para su conexión diaria con otros. ### Límites difusos entre el trabajo y la vida personal Uno de los desafíos más citados de trabajar desde casa es la dificultad de separar la vida laboral de la personal. Cuando la oficina está en casa, puede ser difícil desconectarse del modo de trabajo. Estos empleados tienden a llevar sus laptops con ellos en vacaciones y a compensar en exceso los fines de semana. Los empleados pueden responder correos electrónicos tarde en la noche o trabajar más horas. Esto puede perjudicar su equilibrio entre trabajo y vida personal. Aunque ganan al no tener que desplazarse, el equilibrio entre trabajo y vida personal puede ser complicado para los trabajadores remotos. Puede resultar en un aumento del estrés y la ansiedad, ya que los empleados luchan por encontrar tiempo para relajarse y realizar actividades personales. ### Sobretrabajo y agotamiento Sin la barrera física de dejar la oficina, los trabajadores remotos a menudo terminan compensando en exceso. Los empleados pueden sentir la necesidad de estar constantemente disponibles. Pueden no tomar descansos, vacaciones o licencias por enfermedad. Esto puede llevar rápidamente al agotamiento en tus empleados. Se caracteriza por agotamiento, reducción de la productividad y una sensación de desapego del trabajo. ## ¿Cómo puedes ayudar con la salud mental de tus empleados? Como empleador, puedes desempeñar un papel crucial en el apoyo a la salud mental de tus empleados remotos. Aquí hay algunas formas de asegurar que tu equipo se mantenga saludable y productivo: ### Establece directrices claras sobre expectativas de horas de trabajo y disponibilidad Directrices claras sobre las horas de trabajo y la disponibilidad ayudan a los empleados a equilibrar el trabajo y la vida. Esto puede ser complicado, especialmente si tu equipo remoto es global y tienes que navegar por diferentes zonas horarias. Sin embargo, al establecer límites, puedes prevenir el sobretrabajo y asegurar que los empleados tengan tiempo para descansar y recargar energías. Esta claridad sobre cuándo es hora de desconectarse, sin culpa, reduce el estrés y ayuda a los empleados a gestionar su tiempo de manera más efectiva. ### Ofrece sesiones de formación y talleres sobre salud mental No omitas ofrecer sesiones de formación y talleres sobre salud mental, especialmente si contratas a personas que trabajan de forma remota por primera vez. Por lo general, no tienen la experiencia necesaria para navegar eficazmente en la nueva configuración de trabajo. Haz tu mejor esfuerzo para educar a los empleados sobre la importancia del bienestar mental mientras trabajan de forma remota. Estas sesiones pueden proporcionar herramientas y estrategias valiosas para gestionar el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Estos talleres también ayudarán a crear un entorno de trabajo solidario e informado. ### Implementa mecanismos de retroalimentación anónima Algunos empleados equipararán ser productivos con estar sobrecargados de trabajo. Otros pueden sentirse culpables por tomarse tiempo libre o sentir resentimiento por trabajar sin parar. Enfócate en crear canales para retroalimentación anónima. Permitirá que tus empleados expresen sus preocupaciones sin temor a juicios o repercusiones. Si tus empleados se sienten seguros compartiendo cómo se sienten acerca de su jornada laboral, puede ayudar a identificar problemas temprano. También te proporcionará información sobre el bienestar general del equipo. Revisa regularmente la retroalimentación, ya que puede guiarte para hacer mejoras en las políticas laborales y los sistemas de apoyo. ### Incluye cobertura de salud mental en los planes de seguro de salud Una de las maneras más fáciles de mantener a tu. Mantener a los empleados felices es proporcionar beneficios integrales además de los obligatorios. Incluir servicios de salud mental en el seguro de salud es vital para el bienestar de tus empleados. Considera darles acceso a terapia y otros recursos de salud mental. Al proporcionar una cobertura de salud integral, demostrarás a tus empleados que te importa su bienestar.

Preguntas Frecuentes

¿Trabajar de forma remota es bueno para la salud mental?

Trabajar de forma remota puede mejorar la salud mental. Mejora el equilibrio entre la vida laboral y personal, reduce el estrés del traslado y crea un entorno de trabajo cómodo. Sin embargo, su impacto varía de persona a persona, y algunos pueden encontrarlo aislante o estresante. Es esencial considerar las necesidades y preferencias individuales para asegurar una experiencia positiva.

¿Cuáles son los efectos negativos del trabajo remoto?

El trabajo remoto puede causar aislamiento y difuminar los límites entre el trabajo y la vida personal. También aumenta el riesgo de sobrecarga de trabajo y agotamiento. La falta de interacciones sociales y el equilibrio entre la vida laboral y personal pueden perjudicar a los empleados. Pueden volverse estresados y ansiosos. Los empleadores deben abordar estos desafíos para apoyar la salud mental de su equipo.

¿Los trabajadores remotos se sienten solos?

Algunos trabajadores remotos se sienten solos. Extrañan las interacciones diarias en persona con sus colegas. Este aislamiento puede afectar la salud mental y llevar a sentimientos de depresión. Crear oportunidades para el compromiso social virtual puede ayudar a mitigar estos sentimientos y fomentar un sentido de conexión.