远程工作对心理健康与福祉的影响

关键要点

• 1. 远程工作对心理健康具有显著益处。这些包括更好的工作与生活平衡以及减少通勤压力。
• 2. 远程工作的潜在缺点包括孤独感和抑郁感。它可能模糊工作与个人生活的界限，增加倦怠的风险。
• 3. 雇主在支持远程员工的心理健康方面发挥着至关重要的作用。他们可以提供指南、心理健康培训、匿名反馈渠道以及医疗保障。

远程工作正在全球范围内逐渐普及。许多员工请求在家工作，越来越多的雇主批准。这对员工和雇主来说都具有许多好处。它对双方都具有成本效益。在大多数情况下，它提供了更好的工作与生活平衡，减少了通勤和在办公室的时间。

视情况而定，它也可以对心理健康产生奇迹般的积极影响。然而，对于一些人来说，在家工作反而会对他们的心理健康造成不利影响。作为远程团队的雇主，你应该留意远程工作对员工可能产生的影响类型。

因此，让我们讨论关于远程工作及其对远程员工心理健康影响的所有相关知识。你还会找到一些帮助远程员工心理健康的建议。

远程工作对员工心理健康有哪些积极影响？

2023年，近40%的员工偶尔或每天在家工作。几乎一半的员工采用远程工作，为他们的福祉做出了积极的贡献。那么，让我们首先讨论远程工作对员工的积极影响。

更好的工作与生活平衡

大多数远程工作者将没有通勤列为远程工作的最大好处之一。这并不意外，因为他们可以利用堵在交通中的时间陪伴所爱之人，或专注于爱好和有趣的活动。

这也是有小孩的家庭的完美解决方案，因为他们可以更好地管理照顾责任。任何有被抚养人的人都说远程工作是最好的工作方式。它让他们可以在父母或照顾者责任和工作之间巧妙平衡。

更适合有社交焦虑和神经多样性的人

并非所有员工在办公室都能高效工作。有些员工会觉得与同事交谈、不断注意社交线索以及面对面对协作的其它方面令人畏惧。通常，具有社交焦虑和神经多样性的人每天在办公室工作会觉得或多或少压力山大。

在某些国家，焦虑症作为一种医疗上的正当理由，可以请求远程工作取代办公室工作。办公室的干扰可能会让他们感到焦虑，降低生产力和整体福祉。根据员工的性格特质，远程工作或许是关键。团队规模上，它可能会建立一个成功的团队，也可能造成团队低迷。

减少通勤相关的压力

除了通勤时间之外，其他人还会提到它在节省成本或减轻压力方面的作用。高峰期的通勤是引发压力的主要因素之一。早高峰的压力很容易转化为注意力不集中和对每天早上通勤的焦虑。

就节省成本而言，“节省油费”并不是远程员工经常提到的唯一节省方式。他们还节省了其他必要的开支，这些开销会影响到他们每月的预算。

在办公室买午餐、衣服、化妆品和其他必需品，快速就会造成预算紧张。反过来，这会给员工带来额外的压力。

这些准备工作会伤害他们的心理健康。甚至还未到办公室，他们已背负了心理负荷和任务列表。一些员工可能更喜欢在床上穿着睡衣工作，这让他们感到更轻松。

更舒适的工作环境

在办公室工作需要员工在日常生活中进行大量调整。除了更长的通勤时间和其他要求外，员工可能不喜欢每天妥协自己的偏好。这可能导致生产力下降和焦虑增加。

在家工作时，员工可以更自由决定工作地点、面对的干扰程度以及其他因素。有些员工在团队咖啡休息时表现出色，而另一些则更喜欢安静的环境。他们可能在家中有自己喜欢的椅子、背景音乐或其他能让他们保持快乐和高效的元素，但这些可能在办公室难以实现。

远程工作对心理健康的消极影响

不幸的是，远程工作也存在一些缺点，这些缺点可能会严重影响员工的心理健康。在英国，80%的员工表示这损害了他们的心理健康。让我们看一下远程工作的负面方面。

远程员工抑郁的比例更高

远程工作可能导致孤独感和孤立感。没有每日与同事的互动，一些员工可能会觉得与外界脱节。这种缺乏社交可能会加剧远程员工的抑郁症发病率。

一些人喜欢八卦、午餐、笑话和整体的社交环境。没有这些，他们可能会感到孤独甚至抑郁。对于那些生活中的社交“蝴蝶”员工而言，工作是他们日常联系他人的主要途径。

模糊的工作与生活界限

在家工作最常被提及的挑战之一是难以将工作与个人生活划清界限。办公室在家，可能会很难从工作状态中切换出来。

这些员工倾向于在休假时带着笔记本，假日和周末过度补偿。员工可能会深夜回复邮件或延长工作时间。这可能会损害他们的工作与生活平衡。

虽然他们可以节省通勤时间，但对于远程员工来说，平衡工作和生活可能非常棘手。这会导致压力和焦虑增加，因为员工难以找到放松和从事个人活动的时间。

过度工作和倦怠

没有离开办公室的物理界限，远程员工往往会过度补偿。员工可能觉得必须时时待命、不能休息、不能请假或病假。

这很快会导致员工倦怠，表现为精疲力竭、生产力下降和对工作的疏离感。

你如何帮助员工维护心理健康？

作为雇主，你可以在支持远程员工心理健康方面发挥关键作用。以下是一些确保团队保持健康和高效的方法：

制定明确的工作时间和可用性指南

制定明确的工作时间和可用性指南，有助于员工平衡工作和生活。这一点尤其重要，尤其是你的远程团队是全球化的，你可能需要应对不同的时区。

然而，通过设定界限，你可以避免过度工作，并确保员工有时间休息和充电。这种明确的下班时间指导，无罪感地让员工知道何时可以安心下线，有助于减轻压力，并让员工更有效地管理时间。

提供心理健康培训和研讨会

不要忽视提供心理健康培训和研讨会，尤其是当你雇佣首次远程工作的员工时。他们往往没有应对新工作环境的经验。

尽最大努力教育员工理解心理健康的重要性。这些培训可以提供应对压力、焦虑及其他心理健康问题的实用工具和策略。这些研讨会还将帮助营造一个支持与理解的工作环境。

实施匿名反馈机制

一些员工会将高效等同于过度工作。也有人因为请假而感到内疚，或者对不断工作的现状感到不满。专注于创建匿名反馈渠道，让员工无需担心被评判或受到惩罚，敢于表达自己的担忧。

如果员工觉得在反馈中被尊重，能畅所欲言，有助于早期发现问题。这也能让你了解团队整体的心理健康状况。定期审查反馈意见，可以指导你优化工作场所政策和支持系统。

将心理健康保障纳入健康保险计划

保持员工满意度的最简单方法之一是提供全面的福利，超出法定要求。在健康保险中涵盖心理健康服务对员工福祉极为重要。

考虑为员工提供心理咨询和其他心理健康资源。通过提供全面的保险保障，展示你关心员工的身心健康。

常见问题

远程工作对心理健康有益吗？

远程工作可以促进心理健康。它改善了工作与生活的平衡，减轻了通勤压力，并营造了舒适的工作环境。然而，其影响因人而异，一些人可能觉得孤独或压力更大。考虑个人需求和偏好非常重要，以确保远程工作体验积极。

远程工作的负面影响有哪些？

远程工作可能引发孤独感和工作与生活界限模糊，还会增加过度工作和倦怠的风险。缺乏社交互动和工作生活平衡可能会伤害员工，导致压力和焦虑增加。雇主应积极应对这些挑战，以支持团队的心理健康。

远程员工会感到孤独吗？

一些远程员工会感到孤独。他们怀念与同事的日常面对面交流。这种孤立感可能影响心理健康，甚至引发抑郁。创造虚拟社交的机会可以帮助缓解这些感觉，增强联系感。